Schlaflose Nächte – Schnarchen in der Schwangerschaft

Im letzten Schwangerschaftsdrittel kommt es häufig vor, dass Männer auf die Couch umziehen. Das Schnarchen der werdenden Mutter ist einfach nicht mehr auszuhalten! Zum Glück überwiegt die Vorfreude auf die bevorstehende Geburt, daher nimmt der Partner seine schlechte Schlafqualität meist mit Humor. 

Schließlich handelt es sich auch nur um einen vorübergehenden Zustand.

Nach der Geburt verschwindet das starke Schnarchen der Mutter so schnell wieder, wie es gekommen ist. Was viele nicht wissen: Es gibt wirksame Hilfsmittel gegen Schnarchen, die sich auch für das zeitweise Schnarchen während der Schwangerschaft lohnen können. 

Warum schnarchen Schwangere? 

Schwangere beginnen üblicherweise erst zu einem späten Zeitpunkt während der Schwangerschaft zu schnarchen. Statistisch gesehen tritt das Phänomen gehäuft im letzten Schwangerschaftsdrittel auf.

Ab dem 6. Monat bis zur Geburt ist der Body-Mass-Index sehr hoch. Weil das Zwerchfell nach oben gedrückt wird und im Zuge der allgemeinen Gewichtszunahme auch der Halsumfang zunimmt, kommt es zu Einschränkungen bei der Atmung. Schnarchen entsteht. 

Gleichzeitig machen werdende Mütter häufig die Beobachtung, dass abends und nachts die Nase verstopft ist.

Schleimhautschwellungen im Nasen- und Rachenraum sind typisch für Schwangere: Man spricht vom „Schwangerschaftsschnupfen“. Die dadurch entstehende Enge in den oberen Atemwegen trägt dazu bei, dass intensives Schnarchen entsteht.

Sobald die Nase nicht mehr frei ist, beginnt man durch den Mund zu atmen. Mundatmung ist eine der Hauptursachen für das Entstehen von lauten Schnarchgeräuschen. 

Ohnehin wird bei fortschreitender Schwangerschaft die Atmung lebhafter. Schwangere atmen dann häufiger und holen dabei besonders tief Luft. Die stärkere Atmung trägt erst recht dazu bei, dass die nächtliche Geräuschkulisse erstaunliche Ausmaße erreichen kann.

Weil dies so ungewohnt ist, reagieren Partner oft belustigt, wenn die werdende Mutter nachts einen ganzen Wald abzusägen scheint. 

Was tun bei Schnarchen in der Schwangerschaft? 

Wer im letzten Schwangerschaftsdrittel schnarcht, muss sich keine allzu großen Sorgen machen, jedoch sollte man das Thema auch nicht komplett unter den Tisch fallen lassen. 

Eingeschränkte Atmung 

Die gute Nachricht: Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schnarchen von Schwangeren meist keinen hohen Krankheitswert hat, was den Schweregrad der Atmungsstörung betrifft.

Der Atemfluss bei werdenden Müttern ist eingeschränkt, doch es kommt weniger häufig zu einem kompletten Verschluss der Atemwege, wie er für das krankhafte Schnarchen typisch ist.

Im Gegensatz zu Schwangeren sind bei Schlafapnoe-Patienten die Atemwege nachts viel öfter dermaßen blockiert, dass Sauerstoffgehalt des Blutes sinkt. 

Frauenärztin einbeziehen 

Dennoch sollte die Gynäkologin oder der Gynäkologe über das beobachtete starke Schnarchen informiert werden, denn die Ärztin oder der Arzt wird eventuell den Gesundheitszustand insgesamt noch umfassender absichern. 

Medizinisches Hilfsmittel: die Schnarcherschiene 

Um das Schnarchen einzudämmen, gibt es Hilfsmittel, die preisgünstig in der Anschaffung und für Schwangere sehr gut geeignet sind. Eine Schnarcherschiene stoppt das Schnarchen äußerst zuverlässig und ist einfach in der Anwendung. In den Mund eingelegt, ist sie nachts nicht zu sehen. 

Die Schnarcherschiene erweitert den Rachenraum. Sie zieht die Zunge ein kleines Stück nach vorne und die Muskulatur im hinteren Rachenraum wird in leichte Anspannung versetzt.

Eine Schnarcherschiene im mittleren Preissegment zu erwerben kann sich für Schwangere wirklich lohnen. Die verbesserte Atmung während der Nacht reduziert die Müdigkeit tagsüber und stärkt das Wohlbefinden der Mutter im letzten Schwangerschaftsdrittel. 

Nasenwege öffnen 

Wenn die Nase schlecht durchgängig ist und die verengten Nasenwege den Auslöser für das Schnarchen darstellen, können andere kleine Helfer zum Einsatz kommen.

Was tun gegen Schnarchen – bei Nasenblockaden: Ist die verstopfte Nase die Ursache, können Nasenspreizer oder Nasendilatatoren eingesetzt werden. Sie heben die Nasenflügel an und erweitern die Nasenwege. 

Schnarchmundstück 

Trick 17 ist die Methode „Mund zu“. Aus den sozialen Medien ist sie bekannt: gemeint ist das Abkleben des Mundes, in zahlreichen Videos von Influencern vorgeführt. Doch das ist nicht jedermanns Sache!

Um den Mund zu schließen, muss er keinesfalls abgeklebt werden. Seit langem Bestandteil der Schnarchtherapie sind Schilder, sogenannte Schnarchmundstücke. Hinter den Lippen, vor den Zahnreihen eingesetzt, halten sie den Mund während der Nacht geschlossen.

Diese Helfer kommen immer dann zum Einsatz, wenn Mundatmung vermieden und Nasenatmung gefördert werden soll. 

Schnarchen während der Schwangerschaft ist lästig, aber nicht unvermeidbar.

Das Hilfsmittel der Wahl zu testen, kann die Schlafqualität der werdenden Eltern – und zwar beider Partner – deutlich verbessern. Und wer weiß, auch wenn weiterer Nachwuchs noch in den Sternen steht, wird man vielleicht irgendwann zu einem wahren Schwangerschaftsprofi.